Actividades Dirigidas

Actividades y servicios incluídos en el abono

  • Piscinas (verano e inverno)
  • Sala de musculación y cardiovascular
  • Fútbol sala
  • Baloncesto
  • Tenis de mesa
  • Sauna y baños de vapor
  • Crosscircuit
  • Contact Karate
  • Autodefensa
  • Boxeo

Actividades y servicios complementarios

  • Escuela de espalda
  • plataformas vibratorias
  • solarium
  • centro de estética Multiestetic
  • neodepilación láser
  • centro de fisioterapia Amerguín
  • campamento deportivo Campus Sar
  • parque infantil Multixogo
  • alquiler de toalla
  • cafetería
  • Actividades dirigidas para niños (Zumba, karate, patinaje, capoeira, kick boxing)
  • Entrenamiento personal con chaleco de electroestimulación.

Para ver la oferta de clases dirigidas disponible en tu instalación -Multiusos Fontes do Sar o C.D. Santa Isabel- deberás consultar los horarios de actividades. Por las características de los recintos puede haber actividades que sólo se ofrezcan en uno de los dos centros.

 

Definición de Actividades

 

Combina el trabajo cardiovascular con el de resistencia y potencia. Se centra en la tonificación de piernas y glúteos. La coreografía es sencilla, con movimientos atléticos y potentes.
Antigua danza brasileña que se remonta a varios siglos de antigüedad, en la que se combinan las artes marciales con la energía del carnaval carioca.
Sesión de aeróbic de bajo impacto en la que se realizan coreografías básicas y con un nivel de intensidad medio-bajo.
Actividad de trabajo colectivo sobre una elíptica específica dirigida por un monitor al ritmo de la música.
Actividad en la que se busca alcanzar una mejora a nivel cardiovascular, en la que el elemento principal de trabajo es una plataforma regulable en altura (step), alrededor de la cual se realizan diferentes coreografías al ritmo de la música.
Actividad no coreografiada en la que se trabaja la fuerza como cualidad física predominante. Se realiza fundamentalmente un trabajo de tonificación muscular con soporte musical, utilizando diversos tipos de materiales (barras, gomas, mancuernas…).
Sesión de ejercicio físico con pesas que se muestra como uno de los métodos más efectivos de entrenamiento de la resistencia muscular. Está baseada en movimientos muy simples realizados al ritmo de la música y que no requieren de un alto nivel de coordinación.
Clase dirigida con coreografías de aeróbic y step al ritmo de la música en la que se ponen en práctica diversos ejercicios a una intensidad moderada. Favorece la coordinación, la flexibilidad y la relajación.
Actividad de tonificación muscular en la que nos centramos en un trabajo más localizado de la musculatura abdominal y del tren inferior (glúteos y piernas).
Realización de un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar tres zonas del cuerpo, glúteos, abdominales y piernas, que muchas veces son las más afectadas por la vida sedentaria.
Modalidad del Kick Boxing. Su base es el aprendizaje y aplicación práctica de las técnicas de combate. Se trata de una sesión muy dinámica, de movimiento constante, que nos aporta una gran resistencia física y que nos ayuda a mejorar la condición física.
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Clase apta para todos los públicos, tanto para quienes buscan estar en forma y hacer ejercicio, como para quienes quieran llegar incluso hasta la alta competición. Se realiza una intensa actividad física con el uso de elementos que ayudan a descargar energía negativa: trabajo de saco, puching ball, palos…
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Actividad coreografiada en la que se combinan bailes con diferentes estilos musicales, Hip Hop, Funky o Latino.
Programa de entrenamiento cardiovascular para mejorar la fuerza y la resistencia, inspirado en diferentes deportes. Combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización.
Sesión de acondicionamento físico global de baja intensidad, especialmente indicado para las personas más mayores o principiantes.
En esta actividad se realizan diferentes ejercicios de estiramientos para trabajar fundamentalmente la flexibilidad del cuerpo.
Método de origen chino que busca el equilibrio interno a través de una serie de posiciones harmónicas combinadas con una respiración y métodos de vida tranquilos.
Método de origen hindú baseado en unos sistemas repetitivos más o menos complejos. Los beneficios de esta actividad radican en la tranquilidad transmitida y en la calma interna.
Actividad en la que los alumnos van pasando por diferentes estaciones (TRX, fitness bag, pesas rusas…). El entrenamiento funcional en circuito mejora la fuerza, la velocidad, la potencia, la mobilidad, la estabilidad, la coordinación, el equilibrio, la postura y además ayuda a perder peso.
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Esta clase aporta numerosos beneficios a sus practicantes (agilidad, tonificación, fuerza, vitalidad…). La Reformer es una de las máquinas más completas diseñadas por Joseph Pilates. Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable, lo que hace que sea una herramienta muy accesible para todo tipo de públicos, independientemente de su condición física.
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Método de acondicionamiento físico que emplea principios específicos que promueven un desarrollo equilibrado del binomio cuerpo-mente mediante el trabajo de la respiración, la fuerza y la flexibilidad.
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Es el sistema de entrenamiento en suspensión más famoso del mundo. Bien sea como complemento o como alternativa al trabajo de tonificación, TRX ayuda a ganar tono muscular de una forma rápida, efectiva y sobre todo, divertida.
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Programa de ejercicios de baile inspirados en la música latina, con una mezcla de música internacional creada por productores de prestigio. Sus pasos contagiosos crean una fiesta de acondicionamiento físico muy atractiva para divertirse y ponerse en forma.
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Programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales con el que liberarás grandes dósis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Realizarás golpes, puñetazos, patadas y katas, quemarás muchas calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular.
Clase aeróbica dirigida sobre una bicicleta estática mejorada anatómicamente para favorecer el pedaleo y conseguir unas sensaciones más parecidas a las bicicletas convencionales. Al ritmo de la música realizaremos un trabajo de tipo cardiovascular muy intenso y efectivo.
Es una experiencia diferente de ciclismo indoor con las mejores músicas y coreografías. Es una clase de entrenamiento interválico en la que se suda, se queman calorías y se libera adrenalina.
Programa de entrenamiento cardiovascular con el que desfrutarás bailando. Fusiona los estilos de baile más actuales con los sonidos de más éxito, para que te diviertas y quemes calorías.
Es una fusión entre el aeróbic y pasos de danzas como la salsa, el merengue, el mambo… Se dirige a un público amplio y heterogéneo, pues cuenta con coreografías sencillas de fácil ejecución.
Actividad que consiste en realizar dentro del agua los ejercicios propios del aeróbic e del step, haciendo así un mayor esfuerzo por la resistencia que ésta opone, pero sin sobrecarga muscular.
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Actividad multidisciplinar en la que se realizan ejercicios específicos enfocados a mejorar el estado de la espalda. Se trabaja tanto en el aula como en la piscina.