{"id":10076,"date":"2012-10-11T00:00:00","date_gmt":"2012-10-10T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.multiusos.net\/2012\/10\/11\/pilates-reformer-o-exercicio-para-superwomans-por-fran-gomez-adestrador-persoal-e-nutricionista-deportivo-2-2\/"},"modified":"2012-10-11T00:00:00","modified_gmt":"2012-10-10T22:00:00","slug":"pilates-reformer-o-exercicio-para-superwomans-por-fran-gomez-adestrador-persoal-e-nutricionista-deportivo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/2012\/10\/11\/pilates-reformer-o-exercicio-para-superwomans-por-fran-gomez-adestrador-persoal-e-nutricionista-deportivo-2\/","title":{"rendered":"\u00abPilates Reformer: o exercicio para Superwomans\u00bb. Por Fran G\u00f3mez, adestrador persoal e nutricionista deportivo"},"content":{"rendered":"

Cando se produciu o boom do Pilates houbo quen o chamou \u201co novo aer\u00f3bic\u201d, unha disciplina chamada a asentarse case exclusivamente entre o p\u00fablico femenino dos ximnasios. De feito eu, que durante anos adestrei sobre todo homes, tam\u00e9n o pensei nun primeiro momento: o Pilates era cousa de mulleres. Qu\u00e9 home \u00eda querer facer aqueles exercizos propios de bailarinas? E non s\u00f3 iso: o Pilates era cousa de mulleres\u2026 maduras. Elas foron as que comezaron a encher as clases de Pilates. Primeiro en cidades coma Nova York ou Hollywood; despois, no resto do mundo.
\nA teima de que aquilo non era para min duroume ben pouco. Afondei no m\u00e9todo e comprobei os seus efectos en min mesmo e noutros clientes var\u00f3ns, deixei atr\u00e1s os prexu\u00edzos e decid\u00edn recomendarllo a todos, homes e mulleres, de calquera idade.
\nPero, finalmente, a formaci\u00f3n e a experiencia volveume facer reflexionar sobre aquela primeira impresi\u00f3n. E decateime de que non andaba tan descami\u00f1ado. Porque o Pilates ofr\u00e9celles resultados a todos os que o practican pero, se analizamos polo mi\u00fado, en realidade, a poboaci\u00f3n que m\u00e1is partido lle pode sacar ao m\u00e9todo, en termos de sa\u00fade no presente e a medio e longo prazo, son precisamente as mulleres. Non en van, algunhas doenzas que se manifestan, con prevalencia, nas mulleres de idade adulta, como a osteoporose ou a fibromialxia, poden ser tratadas co Pilates e, moi especialmente, co uso das m\u00e1quinas Reformer dese\u00f1adas para este m\u00e9todo. <\/p>\n

Tratar a fiobromialxia con Pilates<\/strong>
\nAs m\u00e1quinas Reformer empr\u00e9ganse desde hai alg\u00fan tempo para a abordaxe terap\u00e9utica da fibromialxia. O uso destes elementos permite:
\n\u2022 O alongamento axial da columna
\n\u2022 A organizaci\u00f3n dos segmentos cabeza-pescozo-cintura escapular e os de pelve-columna
\n\u2022 O correcto ali\u00f1amento articular, para un movemento eficiente e para a integraci\u00f3n funcional dese movemento
\n\u2022 A mellora da respiraci\u00f3n, volv\u00e9ndoa controlada e flu\u00edda
\nPara unha persoa con fibromialxia, amosarlle algo tan sinxelo \u2013aparentemente- como integrar a cabeza no tronco pode axudar a que incremente a estabilidade do pescozo nos movementos de gran amplitude, as\u00ed como nas posici\u00f3ns est\u00e1ticas (ambos mecanismos, cando faian, est\u00e1n implicados na aparici\u00f3n de problemas).
\nAdemais, a integraci\u00f3n do tronco coas extremidades permite a m\u00e1xima produci\u00f3n de forza nesas extremidades. Isto resulta especialmente importante nas actividades coti\u00e1s. O poder da combinaci\u00f3n de estabilidade no n\u00facleo, articulaci\u00f3n da columna e integraci\u00f3n da extremidade superior e inferior proporciona o entorno \u00f3ptimo para que podamos desenvolver sen problemas a actividade do noso d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Diante da fibromialxia, respira fondo\u2026 e medra!<\/strong>
\nComo vimos, o Pilates Reformer ax\u00fadanos a respirar de xeito controlado e flu\u00eddo. A\u00ednda que pareza mentira, moitos adultos respiran mal por estr\u00e9s, ansiedade\u2026 Respirar \u00e9 moito m\u00e1is ca tomar aire e soltalo. Facelo correctamente facilita a articulaci\u00f3n da columna vertebral, ademais de previr lesi\u00f3ns e facilitar o deslizamento escapular. <\/p>\n

As m\u00e1quinas axudarannos tam\u00e9n a conseguir o alongamento axial (ou sexa, o alongamento da distancia entre v\u00e9rtebras) e a liberar tensi\u00f3n na zona. Cando a tensi\u00f3n entre os hombreiros e a columna dorsal \u00e9 demasiado intensa pode causar un trastorno nesta parte do corpo, po\u00f1endo en perigo v\u00e9rtebras, articulaci\u00f3ns e m\u00fasculos intercostais. De a\u00ed a importancia dunha boa postura, que nos permitir\u00e1 ali\u00f1ar o colo co tronco, relaxando a zona cervical e tam\u00e9n a tor\u00e1cica; e, \u00e1 vez, ali\u00f1ar as extremidades, tanto superiores coma inferiores, o que resulta de suma importancia para que a trasferencia de forzas sexa eficaz. <\/p>\n

M\u00e1is fortes, m\u00e1is definidas e m\u00e1is delgadas<\/strong>
\nTendo en conta que o Pilates mellora a circulaci\u00f3n de todo o corpo, tam\u00e9n aumenta a absorci\u00f3n do calcio e dimin\u00fae a dor causada por vicios posturais e hernias, axudando a previr a osteoporose, a dor de costas e a fibromialxia.
\nComo fortalece os m\u00fasculos, o Pilates con Reformer evita, ademais, fracturas se xa se produciu diminuci\u00f3n de masa \u00f3sea. E, ademais, ao traballar fundamentalmente co abdome, os m\u00fasculos desa zona tan dif\u00edcil de modelar tonif\u00edcanse, e reducen volume do contorno de cintura.
\nAs\u00ed que xa saben: todas as superwoman deber\u00edan inclu\u00edr un Reformer, como os que temos en Sar, nas s\u00faas vidas\u2026 E os homes tam\u00e9n! A pr\u00f3xima semana descubrir\u00e9mosvos por qu\u00e9 os var\u00f3ns deber\u00edan facer Pilates en m\u00e1quina, cun artigo no que veremos c\u00f3mo deportistas de elite, coma o barcelonista Pujol, empregan o Reformer para estar a punto e curar moito m\u00e1is r\u00e1pido as s\u00faas lesi\u00f3ns.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cando se produciu o boom do Pilates houbo quen o chamou \u201co novo aer\u00f3bic\u201d, unha disciplina chamada a asentarse case exclusivamente entre o p\u00fablico femenino dos ximnasios. De feito eu, que durante anos adestrei sobre todo homes, tam\u00e9n o pensei nun primeiro momento: o Pilates era cousa de mulleres. Qu\u00e9 home \u00eda querer facer aqueles…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10076"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10076\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}