{"id":10188,"date":"2011-01-05T00:00:00","date_gmt":"2011-01-04T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.multiusos.net\/2011\/01\/05\/artigo-clases-de-relaxacion-por-tono-gonzalez-profesor-de-ioga-e-relaxacion-2-2\/"},"modified":"2011-01-05T00:00:00","modified_gmt":"2011-01-04T23:00:00","slug":"artigo-clases-de-relaxacion-por-tono-gonzalez-profesor-de-ioga-e-relaxacion-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/2011\/01\/05\/artigo-clases-de-relaxacion-por-tono-gonzalez-profesor-de-ioga-e-relaxacion-2\/","title":{"rendered":"ARTIGO. \u00abClases de relaxaci\u00f3n\u00bb. Por To\u00f1o Gonz\u00e1lez, profesor de Ioga e Relaxaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

O Multiusos Fontes do Sar ofrece entre o seu amplo abano de actividades clases de Relaxaci\u00f3n, todos os martes \u00e1s 21:30h. A sesi\u00f3n, cunha duraci\u00f3n de unha hora e vintecinco minutos, busca a relaxaci\u00f3n consciente, e permite ao asistente aumentar a s\u00faa capacidade de concentraci\u00f3n, lograr o perfecto descanso do corpo, e sobrepo\u00f1erse a situaci\u00f3ns de fatiga, entroutros beneficios.
\nEn que se basea?<\/strong>
\nAs clases de Relaxaci\u00f3n descansan sobre os pilares do Ioga Nidra, cunha importante primac\u00eda dos exercicios de meditaci\u00f3n. Esta modalidade do ioga \u00e9 unha t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n e relaxaci\u00f3n profunda desenvolvida por Swami Satyananda Saraswati, que adaptou e actualizou as pr\u00e1cticas antigas conservando a s\u00faa esencia pero despox\u00e1ndoa das complicaci\u00f3ns ritualistas. Mediante os exercicios que levamos a cabo nesta actividade, aprendemos a relaxarnos de xeito consciente. Ac\u00e1dase un estado de sono con plena lucideza, onde a persoa se atopa no l\u00edmite entre estar durmida e estar espierta. O estado de relaxaci\u00f3n ac\u00e1dase cando a consciencia se separa da experiencia exterior (os sentidos, o corpo f\u00edsico, a respiraci\u00f3n, as emoci\u00f3ns, os sentimentos e os pensamentos) e do sono, ata que a mente se relaxa por completo.
\nComo se practica?<\/strong>
\nO usuario permanece tumbado sobre a espalda, nunha postura relaxada, co corpo no solo, sobre unha colchoneta, cos brazos separados e as palmas das mans cara arriba, as pernas separadas deixando que os p\u00e9s se abran cara o exterior. \u00c9 importante que toda a espalda descanse sobre o solo. Nos deixaremos guiar polas instrucci\u00f3ns do profesor, que nos ir\u00e1 indicando os exercicios adecuados para chegar ao estado desexado. Pouco a pouco se ir\u00e1 adquirindo control da situaci\u00f3n sen esforzo, conseguiremos manexarnos neste novo estado, e coa pr\u00e1ctica aprenderemos a permanecer entre a vixilia e o sono.
\nQue nos provoca a asistencia regular a esta clase?<\/strong>
\nNunha sesi\u00f3n de Relaxaci\u00f3n descenden a nosa tensi\u00f3n arterial, as nosas pulsaci\u00f3ns sangu\u00edneas e a nosa temperatura corporal. Coa pr\u00e1ctica de certos exercicios e a regulaci\u00f3n da respiraci\u00f3n, l\u00f3grase a relaxaci\u00f3n do corpo e da mente, e se facilita a concentraci\u00f3n. A s\u00faa pr\u00e1ctica habitual al\u00edvianos das cargas das intensas esixencias da vida moderna, ap\u00f3rtanos tranquilidade e un maior benestar. Nun estado de relaxaci\u00f3n podemos mellorar o esquema corporal, desenvolver a memoria, aumentar o co\u00f1ecemento, a creatividade, descubrir o noso potencial interior, restruturar a mente\u2026 A asistencia continuada a esta actividade beneficia os sistemas dixestivo, respiratorio, glandular e nervioso.
\nCando \u00e9 aconsellable practicalo?<\/strong>
\nSe se practica xusto antes de acostarse, todo o corpo e a mente se relaxan, o sono \u00e9 profundo e refrescante, e \u00e9 preciso menos tempo de sono. As clases que se ofertan no Multiusos Fontes do Sar os martes empezan \u00e1s 21:30h e finalizan \u00e1s 22:55h, unha hora moi aconsellable para levar a cabo a Relajaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O Multiusos Fontes do Sar ofrece entre o seu amplo abano de actividades clases de Relaxaci\u00f3n, todos os martes \u00e1s 21:30h. A sesi\u00f3n, cunha duraci\u00f3n de unha hora e vintecinco minutos, busca a relaxaci\u00f3n consciente, e permite ao asistente aumentar a s\u00faa capacidade de concentraci\u00f3n, lograr o perfecto descanso do corpo, e sobrepo\u00f1erse a situaci\u00f3ns…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10188"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10188\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}