![](\"http:\/\/www.multiusos.net\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/Marifeweb.gif\")
Dende principios do mes de outubro a oferta de actividades dirixidas do Multiusos Fontes do Sar volve incorporar unha clase de Fit bike ao mediod\u00eda. Todos os martes, m\u00e9rcores e xoves, de 15:30 a 16:25h, na sala 6 da instalaci\u00f3n, os usuarios poden exercitar o seu corpo ao ritmo da m\u00fasica nunha divertida sesi\u00f3n sobre a bicicleta est\u00e1tica.<\/p>\n
Que \u00e9 o ciclismo indoor?<\/strong> Tr\u00e1tase dunha clase aer\u00f3bica dirixida, na que se combina o uso dunha bicicleta est\u00e1tica -mellorada anat\u00f3micamente para favorecer o pedaleo e conseguir unhas sensaci\u00f3ns m\u00e1is parecidas \u00e1s bicicletas convencionais- e o uso da m\u00fasica para tentar reproducir todo aquelo que facemos nunha bicicleta de estrada: subir monta\u00f1as, sprintar para ser os primeiros en chegar\u2026 <\/p>\n A quen vai dirixida?<\/strong> En clase de Fit-bike pode participar xente de todas as idades e de calquera nivel, de a\u00ed tam\u00e9n a s\u00faa gran popularidade. Nesta actividade todos faremos o mesmo e ao mesmo tempo, s\u00f3 nos diferenciar\u00e1 a cantidade de dureza que po\u00f1amos \u00e1 nosa bicicleta. Amais, o ciclismo indoor est\u00e1 considerado unha actividade de baixo impacto, o que significa que se reduce o risco de lesi\u00f3n e se minimiza o estr\u00e9s sobre as articulaci\u00f3ns.<\/p>\n Que beneficios nos aporta o ciclismo indoor?<\/strong> Como se desenvolve a clase?<\/strong> A clase dura aproximadamente 60 minutos, durante os cales se tratar\u00e1 de recrear paseos en bicicleta por diferentes tipos de cami\u00f1os e lugares ao ritmo da m\u00fasica, que axudan tanto a regular o pedaleo como a controlar a intensidade. Uns 10 minutos ad\u00edcanse ao quencemento, 40 minutos \u00e1 fase de traballo, e os \u00faltimos 10 minutos ao estiramento dos m\u00fasculos que se traballaron. A\u00ednda que a priori poidamos pensar que co ciclo indoor estamos traballando principalmente o tren inferior (cuadriceps, femorales, aductores, gl\u00fateos, xemelgos\u2026), tam\u00e9n exercitamos a\u00ednda que en menor medida o tren superior (pectoral dorsal, abdome, b\u00edceps, tr\u00edceps), polo que \u00e9 unha actividade moi completa muscularmente. E ademais, nunha sesi\u00f3n de Fit-Bike poder\u00e1s perder entre 600 e 800 calor\u00edas, o que che axudar\u00e1 a queimar graxas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dende principios do mes de outubro a oferta de actividades dirixidas do Multiusos Fontes do Sar volve incorporar unha clase de Fit bike ao mediod\u00eda. Todos os martes, m\u00e9rcores e xoves, de 15:30 a 16:25h, na sala 6 da instalaci\u00f3n, os usuarios poden exercitar o seu corpo ao ritmo da m\u00fasica nunha divertida sesi\u00f3n sobre…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10203"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10203"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10203\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nPoderiamos simplificar e pensar que os seus beneficios se notan \u00fanicamente en pernas e cadeiras, xa que o deporte sobre a bici axuda a fortalecer, a perder peso, a reducir cartucheiras e celulite\u2026 pero os seus beneficios van m\u00e1is al\u00e1. De feito, cun pedaleo moderado e continuo estamos exercitando enormemente o noso coraz\u00f3n e, en definitiva, fortalecendo o noso organismo. O pedaleo contrib\u00fae a que o coraz\u00f3n se agrande, o que conleva que cada latido sexa m\u00e1is potente, e por tanto que poida trasladar m\u00e1is sangue ao resto do organismo, que favoreza a circulaci\u00f3n sangu\u00ednea faciendo que se aumente o calibre das arterias coronarias reduc\u00edndose en gran medida a tensi\u00f3n arterial.<\/p>\n