{"id":10227,"date":"2010-03-23T00:00:00","date_gmt":"2010-03-22T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.multiusos.net\/2010\/03\/23\/artigo-beneficios-psicoloxicos-do-exercicio-fisico-graciela-lois-rio-2-2\/"},"modified":"2010-03-23T00:00:00","modified_gmt":"2010-03-22T23:00:00","slug":"artigo-beneficios-psicoloxicos-do-exercicio-fisico-graciela-lois-rio-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/2010\/03\/23\/artigo-beneficios-psicoloxicos-do-exercicio-fisico-graciela-lois-rio-2\/","title":{"rendered":"ARTIGO. \u00abBeneficios psicol\u00f3xicos do exercicio f\u00edsico\u00bb. Graciela Lois R\u00edo."},"content":{"rendered":"<p><img class=\"alignleft\" src=\"http:\/\/www.multiusos.net\/wp-content\/uploads\/2010\/03\/Chicopiscina.gif\"><strong>Graciela Lois R\u00edo, Psic\u00f3loga deportiva do A. Lobelle de Santiago F.S., especialista en Psicolox\u00eda do deporte e a Actividade F\u00edsica, M\u00e1ster en preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica aplicada ao deporte e a actividade f\u00edsica, Membro da Comisi\u00f3n de Psicolog\u00eda do deporte do COPGalicia.<\/strong><br \/>\nEn xeral, \u00e9 co\u00f1ecido por todos que o exercicio produce efectos saudables, ben prevendo a aparici\u00f3n de trastornos de sa\u00fade, ben facilitando o tratamento ou rehabilitaci\u00f3n dos mesmos. Pero esto non sucede s\u00f3 a nivel fisiol\u00f3xico, sen\u00f3n tam\u00e9n psicol\u00f3xico. A actividade f\u00edsica non s\u00f3 pode engadir anos de vida, sen\u00f3n que existen probas que afirman que engade calidade de vida a eses anos.<br \/>\n<strong>Acadar as nosas metas al\u00e9ntanos a crer en n\u00f3s mesmos.<\/strong> O exercicio f\u00edsico nos permite f\u00e1cilmente elaborar metas intermedias que faciliten acadar un obxectivo final, dosificando tarefas e esforzo e proporcionando un aumento gradual do mesmo. A consecuci\u00f3n destas metas produce un estado emocional positivo de sensaci\u00f3n de logro que nos permite crer m\u00e1is nun mesmo e nas nosas posibilidades. As\u00ed, extrapolamos estas vivencias a outros campos vitais, o que nos abre as portas a unha maior satisfacci\u00f3n persoal.<br \/>\n<strong>A pr\u00e1ctica de exercicio f\u00edsico de xeito regular aumenta a nosa sensaci\u00f3n de benestar.<\/strong> Se practicamos exercicio f\u00edsico regularmente comprobaremos que mellora a sensaci\u00f3n de benestar, a nosa autoconfianza e autoestima, amais do funcionamento intelectual. Nos permite resistir mellor as forzas negativas como a depresi\u00f3n, neutraliza o estr\u00e9s e nos protexe deste trastorno e da ansiedade, ao desenvolver estratexias de afrontamento positivas. Produce beneficios en procesos cognitivos como a memoria e o razonamento. Reduce a fatiga e a confusi\u00f3n, e canaliza a agresividade.<br \/>\n<strong>\u00bfComo se explican todos estes beneficios?<\/strong> As respostas dadas son fundamentalmente de dous tipos, biol\u00f3xicas e psicol\u00f3xicas. As hip\u00f3teses biol\u00f3xicas incl\u00faen explicaci\u00f3ns baseadas no aumento da temperatura corporal, aumento do fluxo sangu\u00edneo cerebral, incremento de endorfinas e alteraci\u00f3ns no Sistema Nervioso Aut\u00f3nomo. A nivel psicol\u00f3xico, a mejora de aptitudes produce sensaci\u00f3ns de control e mestr\u00eda que conducen a sentimentos de benestar. O exercicio pode producir un estado alterado de consciencia e\/ou distraer de est\u00edmulos estresantes ou causantes de ansiedade. Tam\u00e9n se te\u00f1en identificado unha serie de factores entre os que se atopan: a paciencia, a capacidade para cambiar, a capacidade de xeralizaci\u00f3n, os h\u00e1bitos positivos que crea e o desafogo que proporciona.<br \/>\n<strong>\u00bfCanto tempo \u00e9 preciso para notar os efectos positivos?<\/strong> Para consolidar os seus beneficios a longo prazo, \u00e9 clave a adherencia. Para iso, debemos seguir as directrices dos instructores do Multiusos Fontes do Sar e do Complexo Deportivo Santa Isabel, que nos orientar\u00e1n nos pasos que debemos dar para realizar unha pr\u00e1ctica progresiva e satisfactoria. \u00c9 m\u00e1is, \u00e9 importante unir o exercicio \u00e1s relaci\u00f3ns personais, xa que practicar deporte en compa\u00f1\u00eda \u00e9 a\u00ednda mellor.<br \/>\n<strong>O exercicio f\u00edsico contrib\u00fae a unha maior estabilidade emocional e incrementa o optimismo.<\/strong> En xeral, poder\u00edase dicir que as persoas que practican alg\u00fan tipo de actividade f\u00edsica se caracterizan por ser m\u00e1is independentes, ter mellor sentido do humor, ser m\u00e1is pacientes e optimistas; asimesmo, adoitan posu\u00edr unha maior confianza en s\u00ed mesmos, ao igual que unha maior estabilidade emocional. Tam\u00e9n adoitan caracterizarse por unha  maior extroversi\u00f3n e sociabilidade, e un menor neuroticismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Graciela Lois R\u00edo, Psic\u00f3loga deportiva do A. Lobelle de Santiago F.S., especialista en Psicolox\u00eda do deporte e a Actividade F\u00edsica, M\u00e1ster en preparaci\u00f3n psicol\u00f3gica aplicada ao deporte e a actividade f\u00edsica, Membro da Comisi\u00f3n de Psicolog\u00eda do deporte do COPGalicia. En xeral, \u00e9 co\u00f1ecido por todos que o exercicio produce efectos saudables, ben prevendo a&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10227"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10227\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.multiusos.net\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}